Aqua-Fitness und Schwimmen lassen Pfunde purzeln

Aqua-Fitness beansprucht die Muskeln, da durch den Wasserwiderstand je nach Geschwindigkeit der Bewegung vier- bis zwölfmal mehr Kraft nötig ist als an Land. Zudem kurbelt der Wärmeverlust durch das Wasser den Kalorienverbrauch an. So verbraucht der Körper im Wasser rund 400 kcal pro 30 min, weil er seinen Stoffwechsel erhöht, um nicht auszukühlen. Zum Vergleich: Beim moderaten Joggen sind es in derselben Zeit nur 300 kcal.

Beim Schwimmen kann der Körper in 30 min bis zu 350 kcal verbrennen. Zudem weist der Bericht auf weitere - bekannte - Vorteile des Wassersports hin. Er ist für Einsteiger und Übergewichtige gut geeignet und schont die Gelenke. Widerlegt sei hingegen das „Gerücht, dass die Fettverbrennung erst ab einer halben Stunde Training einsetzt und dass der Puls dabei im moderaten „Fettverbrennungsbereich" bleiben muss". Für den Fettabbau sei es völlig bedeutungslos, aus welcher Quelle - Kohlenhydrat - oder Fettspeicher - der Körper seine Energie beziehe. Da Kohlenhydrate immer auch in Fett umgewandelt werden können, sei nur die Gesamtbilanz entscheidend.

                                                                                           (Quelle: AB Archiv des Badewesens; Ausgabe 10/2015)

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